あけましておめでとうございます

年末年始いかがお過ごしでしたでしょうか？





餅をつき、すき焼きを食べ、年越し蕎麦をたべ、お節に、フグ鍋、蟹しゃぶと、贅の限りをつくしたゆにでつ。




すっかり太ってしまったので、、、
また、ダイエット再開します。


写真は贅沢納め…

いや、説得力ありませんな？

でも、1月4日より、毒だしダイエットスープを再開。

3日の時点で61kgになっていた体重も、
1月10日、59kgになってます。

この調子で、あと5キロ目標に、3月までにきりっと絞りたい所存です♩


ダイエットメニューは、

毒だしダイエットスープ

毎日の運動
脚あげ腹筋 30×3
体幹を整えるアブなんとか 30秒

気が向いたら
ジョギングや、散歩、買い物は歩いて、など、追加して行きたいなっと。

では、みなさん、今年は真面目に更新するぞ！

本年もどうぞよろしくね♩

ダイエットどこ吹く風

ブログを離れると、美意識も低下している感じでダイエットどこ吹く風、甘いスイーツたべまくって、またまん丸になっているゆにです。

会ったことのあるブロガーさんたちにみられたら、どーしちゃったのーーー？？？レベルに太ってるとおもう。

うん、、、、

なのでまた始めるのだ！

なんでこの時期に？って、

姫の卒園と入学に、あと4ヶ月しかないからょっ！

なんとしても、元の体型に戻って、兄にの時と同じスーツ着るんだっ(｡+･｀ｪ･´)ｷﾘｯ

とゆうわけで、本気で参りたいと思います。あ、食事に関しては、年明けからですが…

運動は今日からがんばって行きたい。

体幹を維持するポーズってのが、腹筋にも効くとのことで、ネットの友達の間で流行中。
アブソなんとかってゆーんだけど、寝そべって、腕立てみたいなポーズで、肘…ついてからだをなるべく水平に浮かせる、、、、、これを、30〜60秒。
キツイからやってみてね。

それと、腰を痛めないように、脚あげ腹筋を、30回×3セット

から、始めたいとおもいます。

もちろん、本日は済ヽ(*´∀｀*)ﾉ

体重はただいま、60kgをマーク、、、(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
胴回りが70cmでございます、、、とほほー

今月の定期測定～＆美顔器がほしい

自分を知って、理想の体型をイメージしよう～～！

というわけで、定期測定、やってます。
体重がすでに理想じゃないことはさておいて、、、ｗ

２００９年１０月現在のゆに的なデータ（10/2測定）

身長158ｃｍ
体重　54.8ｋｇ（先月より増えたー＞＜）

肥満度：-1.8　BMI21.6　（５月は22.8だったから減ったねー）

基礎代謝　1183.4 kcal
１日に必要なエネルギー　1373～1647kcal
１日に必要なマグネシウム　342mg

去年８月最低記録を更新！５３．８ｋｇに～～
９がつまでしかもたなかったー、、、、orz
今日は＋１ｋｇデシタ。

目指すところは５０キロなのに、増えてどうする。
ちょっと気合入れてがんばる！

測定した結果はこちら

理想	5月	7月	8月	9月	10月
体重　49.9キロ BMI バスト 82.2cm アンダー　 ウエスト 60cm おへそ周り ヒップ 83.7cm 太もも 45.8cm ふくらはぎ 31.6cm 足首 18.6cm 二の腕　25ｃｍ	57 22.80 88 72 85 90 53 34 20 30	56 22.55 90 76 72(70) 85（75） 89 51 34 20 29	54.8 22.11 90 75 71(69) 84(75) 88 左（右） 50（52） 33（34） 19（20） 29（30）	53.8 21.59 90 75 71(70) 82(75) 87 左（右） 50(52) 33(33) 19(19) 29(30)	54.8 22.11 90 75 71(70) 83 87 50（51） 33（33） 19（19） 29（30）

最近使ってるダイエットの味方はこれ

　　お茶⇒紅茶やハーブティー派の人はこっちをオススメ
　　置換え⇒あっさりフルーティーなダイエットドリンク

定期測定～～ 9月の測定結果

自分を知って、理想の体型をイメージしよう～～！

というわけで、定期測定、やってます。
体重がすでに理想じゃないことはさておいて、、、ｗ

２００９年９月現在のゆに的なデータ（9/4測定）

身長158ｃｍ
体重　53.8ｋｇ
肥満度：-1.8　BMI21.6　（５月は22.8だったから減ったねー）

基礎代謝　1183.4 kcal
１日に必要なエネルギー　1373～1647kcal
１日に必要なマグネシウム　342mg


でも減ってきたんだよーん
現在　５３．８ｋｇ　体脂肪がちょっとアレだけど、朝計ると３０．３　夕方計ると２７くらい。
BMIは２１．５９　

去年８月最低記録を更新！５３．８ｋｇに～～

いや、目指すところは５０キロだった。もうちょっと気合入れてがんばる！

測定した結果はこちら

理想	5月	7月	8月	9月
体重　49.9キロ BMI バスト 82.2cm アンダー　 ウエスト 60cm おへそ周り ヒップ 83.7cm 太もも 45.8cm ふくらはぎ 31.6cm 足首 18.6cm 二の腕　25ｃｍ	57 22.80 88 72 85 90 53 34 20 30	56 22.55 90 76 72(70) 85（75） 89 51 34 20 29	54.8 22.11 90 75 71(69) 84(75) 88 左（右） 50（52） 33（34） 19（20） 29（30）	53.8 21.59 90 75 71(70) 82(75) 87 左（右） 50(52) 33(33) 19(19) 29(30)

夏は体重が落ちやすいですよねー

ここにきて、ウエスト周りが減り始めました！
いい感じです！

二の腕、一番太いところを計ってます。
あとねーーウエストのカッコ内のすうちは、息を止めてお腹をひっこめた時の数値です（笑）

やっぱ理想にはまだまだ程遠い体型。
足首だけ、が期待値に近い？（笑

でもでも、けっこう痩せてきたよねー

習慣化しているもの以外は、あんまりなにもやってないので、辛い運動も、食事制限もナイ、、、とか、いってもよさそうな感じ。
習慣化しちゃうと苦にならないのが、いいよね。

燃焼効率を上げる、これを追求して行きたいなぁ。

---

BMI（Body mass index）は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。
　BMI＝体重kg／（身長m）²
このBMIが男女とも22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなるらしく、健康体重、というのがこのへんらしいです。

そこでBMI=22となる体重を理想としたのが標準体重です。
　標準体重＝22×（身長m）²

理想体型を知りたい方は⇒http://www.rapty.co.jp/check.html
肥満度の計算は⇒http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm

むづかしイ計算はできないって方、いろんなサイトがあるけど、ネットで検索するとすぐ見つかりますよー

---

自分を知ろう！8月の定期測定！

自分を知って、理想の体型をイメージしよう～～！

というわけで、定期測定、やってます。
体重がすでに理想じゃないことはさておいて、、、ｗ

２００９年８月現在のゆに的なデータ（って計ったの７月３１日だけど、、）

身長158ｃｍ
体重　54.8ｋｇ
肥満度：0　BMI２２．１１　（５月は22.8だったから減ったねー）

基礎代謝　1202.6 kcal
１日に必要なエネルギー　1373～1647kcal
１日に必要なマグネシウム　342mg


でも減ってきたんだよーん
現在　５４．８ｋｇ　体脂肪がちょっとアレだけど、朝計ると３０．０　夕方計ると２６．５くらい。
BMIは２３．１１　

昨日２３．０３をマーク！去年８月最低記録の５４キロを目指してがんばる！

いや、目指すところは５０キロだった。もうちょっと気合入れてがんばる！

測定した結果はこちら

理想	5月	7月	8月
体重　49.9キロ BMI バスト 82.2cm アンダー　 ウエスト 60cm おへそ周り ヒップ 83.7cm 太もも 45.8cm ふくらはぎ 31.6cm 足首 18.6cm 二の腕　25ｃｍ	57 22.80 88 72 85 90 53 34 20 30	56 22.55 90 76 72(70) 85（75） 89 51 34 20 29	54.8 22.11 90 75 71(69) 84(75) 88 左（右） 50（52） 33（34） 19（20） 29（30）

夏ばて効果？（笑
夏は体重が落ちやすいですよねー
全体的にすこし減った感じがありますが、、、ウエストとお腹周り～～、どうにかならないか（苦笑

二の腕、一番太いところを計ってます。
普通はたぶん、筋肉こぶのできる場所を計るのかな？
そこだと２７ｃｍなの。
なんで付け根がこんなに太いんだわたしorz

あとねーーウエストのカッコ内のすうちは、息を止めてお腹をひっこめた時の数値です（笑）

やっぱ理想には程遠い体型だなぁ。
足首だけ、が期待値に近い？（笑

---

BMI（Body mass index）は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数です。
　BMI＝体重kg／（身長m）²
このBMIが男女とも22の時に高血圧、高脂血症、肝障害、耐糖能障害等の有病率が最も低くなるらしく、健康体重、というのがこのへんらしいです。

そこでBMI=22となる体重を理想としたのが標準体重です。
　標準体重＝22×（身長m）²

理想体型を知りたい方は⇒http://www.rapty.co.jp/check.html
肥満度の計算は⇒http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/bmi.htm

むづかしイ計算はできないって方、いろんなサイトがあるけど、ネットで検索するとすぐ見つかりますよー

---

現在のゆに、がっちり健康体重です。
でも、このおなかのぽよぽよはなに？
体脂肪率、なんで３０とかなるわけ？

ゆに、たぶんカクレ肥満なんだ～～～＞＜

自分を知ろう！定期測定

急にハジメテミタ（笑）定期測定。

前回、5月１日に測定した結果はこちら

理想	5月	7月
バスト 82.2cm アンダー　 ウエスト 60cm おへそ周り ヒップ 83.7cm 太もも 45.8cm ふくらはぎ 31.6cm 足首 18.6cm 二の腕　25ｃｍ	88 72 85 90 53 34 20 30	90 76 72(70) 85（75） 89 51 34 20 29

まだウエスト１０ｃｍくらい太いわけですよね、、理想からすると。
でもなにかなぁ～
セスジシャッキーンの効果？　バストTOPが＋２
アンダーは前回計り忘れてます。
あとマッサージ効果？　太ももと二の腕が気持ち、減ったかな（計り方もあるか！？）

これ絵に書くとひっどい体型だなorz

二の腕、じつは一番太いところを計ってます。
普通はたぶん、筋肉こぶのできる場所を計るのかな？
そこだと２７ｃｍなの。
なんで付け根がこんなに太いんだわたしorz

あとねーーウエストのカッコ内のすうちは、息を止めてお腹をひっこめた時の数値です（笑）
おへそ周り、これで１０ｃｍ違うってどういうことー？（苦笑）

自分を知って、理想の体型をイメージしよう～～！

理想体型を知りたい方は⇒http://www.rapty.co.jp/check.html

まずは自分を知ろう～

まずは自分を知ろう

２００９年５月現在のゆに的なデータ

身長158ｃｍ

肥満度：３．８　BMI２２．８

基礎代謝　1237kcal
１日に必要なエネルギー　1373～1647kcal
１日に必要なマグネシウム　342mg

---

理想体型(で、、カッコ内が実測＞＜)

バスト 82.2cm　(88)
ウエスト 60cm　(72-85)
ヒップ 83.7cm　(90)
太もも 45.8cm　(53)
ふくらはぎ 31.6cm(34)
足首 18.6cm(20)
二の腕　25ｃｍ（30）


自分で測ってみたんだけど、、、理想とえらい違いだね～～
これ図にならないかなぁ、、すごい差だと思うの。
イメージしたいけど、理想体型を絵にしたのがほしい。

実際に絵にしてくれるソフトがある、、、
ただし、ショックウエーブのインストールが必要。
⇒http://www.sonneur.co.jp/bcs/bcs.htm


というわけで、、
みる？



ぶっちゃけたはなし、、、
キューピーちゃんかよ、、と、、、
下半身デブですな。
バストアップ部分は、理想と比較して、同じくらい、、、なのに。
ウエスト、ヒップは限りなくおデブちゃんです。

ウエストとピップを、痩せなければならないことがわかりました（笑）
いや、わかってはいたけど、こんなにひどかったのね、、、orz

これでも１０キロちかく減ったんだけど！？
（と半ばキレそうになりながら、まだまだじぶんが甘いことを痛感する、、、）

そして、”美容体型”を目指すとなると、、、これくらいなのね

理想体重　49.9kg
1日の摂取カロリー　1747kcal

さー現状を認識して美しくなろう！