昔、ビリーずブートキャンプ流行ったよね。

昔ビリーずブートキャンプ流行ったよね？
コアリズムも、流行ったよね。

どれもやったことなかったんだけど、今度は、ダンスのあれ！がはやってる。

どれかやってみたいな〜(*´ω｀*)

なんておもって、ビリーの腹筋プログラムを少しやってみた(ネットで見て)ら、かなり効くよねーこれ！！

ダンスの買おうか、、今更ビリーにしよーか、、、悩む

骨盤締めて、腰回し運動♪

骨盤ウォーカーベルト


1日１０分のウォーキングと、前後に腰まわし体操をするだけっ！！

ってことでですね！使ってみました～～

オモシロイ形状ですが、しっかりがっちり締められてこれはいい感じです。
ものすごく、腰がらくちん（いや、らくちんになるためにつかうわけではないのだが）

腰の出っ張りとそのしたのでっぱりにかちっと巻いて～
←こんなやつ。
背中にスポンジがあるのね。ここやでっという、しるしみたいな。







←ここの出っ張りを、仙骨のところにあてて、ぐるっとまくわけです。









あとは、書いてある通り、腰回し運動を左右１０回づつ。
そのあと、ウォーキングを10分間、で、もういっかい左右腰回し運動をやって、おしまい。
なーんて簡単な♪　

というわけで、最近WiiFitもサボりがちですので、こっちでしばらくがんばってみまーす♪

洋服の上から、つけるタイプなので、つけはずしも簡単で、とてもいいですよー♪

遺伝子ダイエット

 

いつも参考にさせてもらっている、ミミさんのダイエットブログ、27K減！家で簡単ダイエット日記＆魔法

いつもいろーんな情報がのせられていて、１つ一つは、ほんの数分なのに、全部やっていたら１日何時間必要だかわからないくらい多くのエクササイズだとか、ダイエットの情報を、事細かに発信してくださってるのね～～

わたしはコレイイな！ってのをたまに、チョイスさせてもらってます。

二の腕を細くする方法、とか。

でね、最新！遺伝子ダイエットってのが１３日の記事だったのね。

　　　　6/13の記事⇒最新！遺伝子ダイエット

　ミミちゃん、かってに参照、ゆるちてね（笑）

リンゴか洋ナシか、もういっこなんだっけ。
３種類に当てはまるかどうかをチェックするんだけど、ゆにはバッチリ、リンゴ型。
マチガイねえ。（笑）

てことで、いただいたアドヴァイスは、

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≪リンゴ型は「低糖質」を目指せ！≫

※炭水化物と甘いもので太るので、

１サラダ（野菜）　２おかず（肉）　３主食（ごはん）　
の順番で繰り返し食べることで、
苦手な炭水化物の吸収が抑えられる。

オススメの果物
≪リンゴ型≫
パイナップル
ブロメラインという消化酵素が豊富で
ビタミンB群も豊富

果物の果糖は吸収が緩やかなので、糖分を吸収するのが
早いリンゴ型の人に最適。
なかでもパイナップルはブロメラインをいう消化酵素が豊富で、
消化を助け、脂肪の分解にも役立つ。
デザートのタイミングやおやつに生で食べるとよい。

【控えたい食べ物】甘いお菓子、スナック、ビール

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だそうなので、食事習慣に、野菜から！を取り入れたいと思います♪
パイナップルは好きだけど、、そんなに頻繁にとりいれれそうにないな（笑）
まあ、デキレバの範囲で。

野菜から食べる、っていうのは、どこかで読んだけど、いいらしいよね。

ええとなんだっけ、フランス料理のフルコースとか、料亭のお食事とか。
あの順番は、理由があってのことみたい。

野菜⇒スープ⇒お肉、魚⇒ご飯　な感じ。

少量でも満足できる上に、胃腸にもやさしい順番なのよね～？
どこかの受け売りでもうしわけないんだけど、これ、出典がきおくにない。

どこで読んだのかなぁ、、、
多分、　脂肪を落とす、かなんかで検索したのだと、、、

ほほほほ。　　　　脂肪を落とす。いまのゆにの課題です。

体重はとくに減らしたいわけじゃないんだけど、、、
体の中のこの脂肪を、、、減らしたい。

だって普通の健康な女子の体脂肪率って、２５切るくらいよね～？
ものすっごく健康な数値といわれる、BMI２２なのに、、、なにゆえ、体脂肪が３０前後うろうろしてるんだorz

オカシイデショ。

お金をかけて、、、ラクトフェリンに頼るか、、頼らずしてなんとか改善するのか！！
迷いどころです。
（お金のかからない方法を模索中）

ダイエットでまず最初にやったこと

ダイエットをしよう、と思い立つとまずは自分の生活を見直さなければなりません。

何を食べて、いつごろ寝ているのか。
運動はドレくらい？

なんで太ったんだろう？

２０代の頃の私は、脂っこいものも、甘いものもだいすきで。
仕事は楽しくやっていたし、カラダを動かすことも好きだった。
普通の食事をしていたら太るはずがない、、、、のに、なぜ太ったのか。

いろいろ考えて、一番出来そうなことから、やったんですね。

カンタンなこと。
飲み物をお茶に替える。

コーヒーでも、紅茶でもいいけれど、砂糖ナシで。
炭酸ジュースを飲むことの多かった私には、これはけっこう効きました。

水、、、は、案外飽きるんだけど、お茶って飽きないんですよね。

それから、めったに炭酸ジュースは飲まなくなりました。

最近はゼロカロリーのものもあるんだけど、当時はそんなものなかったので。

たったそれだけで、けっこう痩せれたんです。
食事の制限もしない。
おやつも食べれば、たなには飲みに行ってアルコールも炭酸ジュースものんだけれど、普段の飲み物を”お茶”（ウーロン茶とか、緑茶とか）にしただけで。

必死のガマンは、リバウンドの元です。
でもちょっとの工夫で、我慢なんだぁ～～とおもわずに徐々にダイエットできればいいですね。

最近はいろんなお茶がありますよね。

普通のウーロン茶よりは、高級になるかもしれないけど、、
お茶を選べば、アンチエイジングにも、ダイエットにも、なるかもしれませんよ。

たとえば、５００年の歴史と伝統が育んだ幻の中国茶『茯茶（フーチャ）』 

このお茶は、、、こんな方にオススメなのだって。

　　　　　　①肥満が気になる方
　　　　　　②脂っこい食事が好きな方
　　　　　　③肉食中心の食事が多い方
　　　　　　④不規則な食生活の方
　　　　　　⑤ダイエット中で栄養分が偏りがちな方
　　　　　　⑥便秘がちな方
　　　　　　⑦食事の後にサッパリするお茶を飲みたい方
　　 

えーと、、、どれも当てはまるのﾉ(´д｀*)

苦味もなければ、独特の風味も、、特にない。

ただ、ものすごーーーくさっぱりする。
高級なウーロン茶というか、、、ｗｗ

フーチャ。いいです。
とくにこってり系の食事に合うと思います＾＾ｂ

コレを飲み続けることで、痩せる人もいるのだそうですよ。

フーチャは、プーアル茶と同じ、黒茶の仲間なのだそうです。
発酵茶葉とかいうやつです。

アミノ酸、鉄分、カルシウムなどのミネラルや、食物繊維などを豊富に含んでいます。

ん？そう、これ、女性にかなりいいお茶ですよね？
キレイのためにも、健康のためにも、不可欠な成分が豊富なのです♪


 ←このお茶～飲んでみたい！そう思ったらぜひ。
　　実はお試し100円ですが、、、
　　私が頼んだときは、、、これ、無料になりました( ￣ﾉ∇￣)ﾋｿﾋｿ