炭水化物を抜くと憂うつに ダイエットで精神面に影響！？

今日はこんなニュースを見ました。

炭水化物を抜くと憂うつに　ダイエットで精神面に影響　豪研究チーム
http://sankei.jp.msn.com/life/body/091113/bdy0911130846005-n1.htm

昔流行した、炭水化物を抜くダイエット。
実は精神面に影響があると！すごい研究結果ですね。
実験もやったんだねー。
比較の際、摂取カロリーは同じで、炭水化物が多いか、少ないかのメニューを、食べ続けて、ダイエットの効果は、どちらも同じだったが、精神面に、影響があったということ。

炭水化物って大事なんだね！

イライラしたり、怒りっぽくなったりするんだそうですよ？

なんにせよ、ダイエットは、バランスの取れた食事が、オススメです＾＾
そして、おいしけば尚、言うことないですね！

ドクターキッチン　プレミアムデリダイエット


 

トロピカルフルーツカレーですｗ

ドクターキッチンのプレミアムデリ。

『愛のあるダイエットをしましょう』

プレミアムデリと一緒に届いたのは、かわいいいらすとの、冊子。
ダイエットに失敗し続ける人たちへの、ちょっとしたアドバイス？

うん、、、巷にあふれているダイエット法には、医学的根拠もなければ、うわさーってナものまでたくさんあるし、、、実際私が実践してきたものでも、きちんとなぜこういう方法をとるのかを理解しておかないと、応用が利かなかったり、挫折しやすかったり、するものも多々。

へたすると、聞きかじりで間違ったダイエットをして、リバウンドで苦しむこともあるかも、、ということですよね。

失敗ダイエットに大事なこと。

食事　運動　日記　サポート、それらを兼ね備えた、ドクターキッチンのプレミアムデリ。
お試しで３食だけ、というのがあってね、どんなものか試してみたのです♪

トロピカルフルーツカレー　なんと240ｋｃａｌ！

もち、ご飯は別ですから、、それでもあわせて400ｋｃｌくらい。
カレーでこのカロリー！

そしておいしいの。

トロピカルなだけあって、甘めなカレーと思いきや、、、けっこうパンチの効いた香辛料がｗｗ
それがまた、うまーー！なんですよ！
具もしっかり入ってるし。


ぴりりっと辛口、カレーパンマン！（ちょっとちがう）

普段はしないけど、ちょっとだけおしゃれに、、、盛り付けてみました。
ライスの上に降りかかってるのは、、、
万能食材、パセリですｗｗｗ

こういうメニューを、毎日食べていると、、、それはそれは自然に痩せるよね～？
しかも、栄養はちゃんと、あるの。バランスもいいの。
すっげおいしかった。
本格的にレストランの味。


私が試したときは、お試し３食だったのね。
中身は、
カレーは、240ｋｃａｌ。
ヤサイスープは40kcal
サムゲタン粥が158kclで、
組み合わせても使えるし、、、1種類で十分のこともあるし。

つまりはカロリー制限ダケド。でもバランスよくカロリー制限するのは大変なんですよね。

しかもこれはおいしくて、バランスがよくて、作るのも簡単！すごすぎるｗ

あ、そうそう、このドクターキッチンのすごいところは、サポートかもしれません。

ちゃんと納得のいくように、おいしい食事だけじゃなく、ダイエットのためにいい食生活、運動、生活習慣などを、カウンセリングとガイドブックで、さまにフルサポート！なんですよねー

おいしいから続けられるだろうし。
いや、コレだけおいしいもの食べて１ヶ月暮したら、、、自分で作る食事、イヤになりそうだわ、、、
とおもっていたら、カウンセリングの中に、自分で作れるダイエットレシピを教えてくれたりもするんだそうですよー

 

プレミアムデリダイエットお試しキャンペーン。
５日分（夕食）と、栄養士のカウンセリングで、成功するダイエットを始めよう！

５日分のメニューは、何が入ってるか、お楽しみ。
カウンセリングは、１回（希望者のみ）

これで、3,980円。
一度このオイシサを味わってみてほしいなぁ～♪
ほかのダイエット食も食べてるけど、おいしさではピカイチですよ！

さて、本格的にがつんと太ってきたゆにです。
なんだか食べちゃうんだもーん、なんていってたら、びっくりな状況に陥ってます。

なのでちょっとマジメにがんばります。
いつもちょっと太っちゃってから、マジメにがんばりますって言って。（苦笑

ガツンと太った理由は、かんたん。タベスギ。
それも炭水化物の。
まあ、食べすぎもよくないわけですが、炭水化物だけを抜くのはいけないってニュースを見てしまったので。
やっぱりバランスよくね！

寒いから急激に、食べて暖を取ろうとしている感。
寒いから運動も段々、しなくなっていってる感。

秋になって何もかもがおいしくって、、、、
なんてーことでしょう！！

腹八分目、守ってないわ！
自分に甘い私は、子供のオヤツやちょっとしたときに、一緒に自分も食べて、、、るわ、最近！！

ちょっと生活を見直したいと思います、、、、、orz

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昨日のＷｉｉＦｉｔ（１年と233日目）

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 昨日は　　10分

WiiFit　プラスで、ＭＹセレクトカリキュラム。
二の腕コース＋ウエスト引き締めコース＋肩こり解消コースで１９分！

とりあえずがんばってみた。
燃焼フラフープ、１０分。

習慣化のためのリスト化

○朝起きたら、水を１杯（時々、りんご酢を入れます）⇒寒いので白湯の日もありで。
○計測と有酸素運動（低いんしゅりん時がいいらしい）

○背筋を伸ばす（特にパソコン中、注意）
○鼻呼吸で深呼吸
○腰から歩く
○寝る前の深呼吸

○お風呂で半身浴＆二の腕マッサージ

○食べ物をお腹が空いてないのに、なんとなく食べない。
○食事は腹８分目。
○子供の残したものを食べない（おやつもご飯も！）

＋習慣化してるわけではないけど、、気をつけていること

○b.glen　スリミングクリームでの太もも＆二の腕マッサージ（さぼりにさぼってる、、、）
○時々、お酢を飲む
○時々、足を開いて、すくわっと。
○時々、腹筋。
○緑黄色野菜を、多めに。しかもできれば生で。
○調理の油を、オリーブオイルに、なんとなく変更。
○肩甲骨を開いたりとじたりするストレッチ

過去１週間の履歴（2009/3/30　BMI22.91　目標⇒BMI21.55が見えてきたので、⇒20.99に変更！）

１年と234日目　１１／１８（水）　１０分　体脂肪率　28.8　ＢＭＩ　２２．６１　朝測定　
１年と233日目　１１／１７（火）　１０分　体脂肪率　　　　　ＢＭＩ　２２．８８　朝測定　orz　どうした私
１年と232日目　１１／１６（月）　３０分　体脂肪率　　　　　ＢＭＩ　　　　　　　未測定　　
１年と231日目　１１／１５（日）　　０分　体脂肪率　　　　　ＢＭＩ　　　　　　　未測定　怖くて測れない　
１年と230日目　１１／１４（土）　　０分　体脂肪率　28.1　ＢＭＩ　　　　　　　夜測定　＞＜
１年と229日目　１１／１３（金）　　０分　体脂肪率　30.1　ＢＭＩ　２２．２３　朝測定　
１年と228日目　１１／１２（木）　３０分　体脂肪率　29.8　ＢＭＩ　２２．３１　朝測定


 最低記録はいつかな？ Wii初日　2008/3/30　BMI23.71

　　　　178日目　2008/　9/23（火）　体脂肪率　26.6　ＢＭＩ　２２．０３　ラクトフェリン効果　
１年と159日目　2009/　9/　4（金）　体脂肪率　30.3　ＢＭＩ　２１．５９　朝測定　体重５３．８ｋg