春爛漫

そろそろ薄着の季節！
そして、紫外線対策をしっかりしなくちゃな季節！

春爛漫だょー

ウォーキング続けてます。
もうすぐ一年間なります。
体重は結局上下しながら、3キロ減くらい。
この春から夏に向かっても、がんばるそーヽ(*´∀｀*)ﾉ

夏休みに入って、、、

夏休みに入って、ちっとも歩けなくなりました (・・;)

まだ一年生の娘が、お留守番でお家にいるのが嫌だというので、、、。

連れて歩くと、長時間は無理になり、ほんの3〜4キロしか歩けないので、なんだか運動してる感じがしない、、、、

プールにつれていけば、なんとかあたしの運動にもなってはいるようだけど、、、、すんごい疲れる！！

で、まぁ、食べる量は減らないので、ちょっと体重もどってきちゃってます (・・;)



まぁそれでも、始めた当初に比べればずいぶん減ったので、現状維持しつつ8月もがんばるぞーー

あとね、トリアのあれ、、、
とうとうぽちっちゃったーーーー

届いたらレポしますね？

友達に聞くと、エステにいって脱毛でも、あちこちやると8万円とかなるって言うので、、、、
なかなかエステ通えませんし、家の中でできるんだから、これは一度トライしてみよう！ときめたのです！！！
どーなるかな、、、日に焼ける前にやっとくべきだったのだが、、いちばんやりたいのは、脇とVラインだから、日に焼けてないので、そこ重点的に頑張りたいとおもいます。

やっぱ痛いんだそーなので。
あちこちレビューみてみたんだけどね。
そこはもう、覚悟の上で、ってことで。

たのしみ！

ダイエットの状況報告♩

現在の体重は55.0kgです。
体脂肪率は30％です。
BMIは21.8です。
記録を開始した4月16日から5.2kg減りました！
目標体重まであと1.0kgです。

5キロ減でキープ中ヽ(*´∀｀*)ﾉ

そして、これが成果だ
→→→

2013年2月と、2013年7月10日

なかなかがんばったなぁーと、自分でも感心。

やった事は、毎日のウォーキングと、たまーーーーに、腹筋プログラム。

雨で歩けない日は、Wiiフィットのヨガと筋トレ1時間。

それくらいかな。

今日もウォーキングがんばってきたヽ(*´∀｀*)ﾉ

現在の体重は55.8kgです。体脂肪率は30.7％です。BMIは22.1です。記録を開始した4月16日から4.4kg減りました！目標体重まであと1.8kgです。

停滞期抜けたかもしれない、、、
いや、油断は禁物だけどね

ダイエット

現在の体重は56.4kgです。
体脂肪率は31.3％です。
BMIは22.3です。

記録を開始した4月16日から3.8kg減りました！
目標体重まであと2.4kgです。

(*´ω｀*)今日もがんばってます。
土曜日は、焼肉食べに行くけれどヽ(*´∀｀*)ﾉ

久しぶりに幼稚園ママさんたちと会って、おしゃべりしたょ。
今日は、、未修園児をあづかるボランティアにいっていたのです。

ちょっとスッキリした？って。
おなかまわりヽ(*´∀｀*)ﾉ

うれしいな。みためあんまり変わんないとおもってたけど、変わってる。

一ヵ月半で3.7キロ減♪ ガンバッテマス

久々になりましたが、ウォーキングすすめています。



4月16日にはじめたウォーキング、毎日７～１２キロを歩いて、食事制限なし、腹筋をすこし、、、



計測開始の4月16日は、体重60.2ｋｇ　体脂肪率３６．８％　BMI23.8



はい、かなり太っています。

三年前、このブログでダイエットしていたときの、最低値がたしか、５４キロだったはず、、、＼(;゜∇゜)/ヒヤアセモン☆



で、食事とか腹筋とかでなんとかしようとしたんですがままならず、、、、

丁度ね、姫が小学校になり、時間が空いたので、午前中、ちょっと、こいちじかん、軽い気持ちではじめてみよう

って歩き出したのが、きっかけです。

ウォーキングは、さいしょだらだらと、ほんとゆったり歩くだけ～の日々だったんですよ。



歩き始めて、なんとほんの1週間で、効果がではじめました。



4月21日　58.9kg　体脂肪率34.5%　BMI23.3



ツギの一週間はあがったりさがったり。

平日しかあるいていなかったので、土日をまたいで、月曜になると体重が増える。



4月28日　58.7kg　体脂肪率34.6%　BMI23.2



ゴールデンウイークはイベントが多くて、食べる量も増えてるのでぜんぜん減らず、、



5月5日　59.5ｋｇ　体脂肪率34.6%　BMI23.5



でも、つづけることに価値があるのはあたしは知ってる！



5月12日　58.4kg　体脂肪率32.5%　BMI23.1



ここにきて、体重ではなくて、体脂肪率が徐々におちてきたのです♪



5月19日　57.9kg　体脂肪率32.8%　BMI22.9



ツギは体重が。ちょっと増えても、次の日はもどってたりと、歩いて筋肉が増えきたからか、徐々に、徐々に。



5月26日　57.3kg　体脂肪率32.5%　BMI22.7



で、今日



5月31日　56.5kg　体脂肪率31.6%　BMI22.3





一ヵ月半の成果、



体重60.2ｋｇ　　　　→→→→→→　56.5ｋｇ（－3.7kg）

体脂肪率３６．８％→→→→→→　31.6％（－5.2%）

BMI23.8　　　　　　→→→→→→　22.3（－1.5）





すごい効果！ただし、平日毎日、2時間～３時間のウォーキング。



そんな矢先に、TVでみたスロージョギング。

ただ、歩くような速度でいいから、つま先（指の付け根）でゆっくり走る。無理のない程度に。

ただこれだけ。

あたしのように、長時間とれなくても、家の中でも、お買い物でも、ちょっと歩く時間を、スロージョギングにあてるだけでいいらしい！

歩くときのカロリー消費の倍！消費できるんだって。



というわけで、ゆにも試しています。

だいたい２～３時間歩いている半分くらいを、スロージョギングに変えたのはここ一週間。

でも、効果でてきてるよね！



お金のかからないダイエット。おためしあれ。

ダイエット本格的に。

三月までに、、、は目標は達成できなかったんだけど、娘が小学校に入学して、時間ができたので、本格的にウォーキングはじめてます。
ちゃんと歩いて、インナーマッスルきたえるですよヽ(*´∀｀*)ﾉ

毎日7…10km だいたい、2時間半くらい歩いてます。
天気のいい日だけ。

だけど、緩んでた体重、戻りつつあるので、やるきだしてこーヽ(*´∀｀*)ﾉ

現在、BMI23.2

目標は22をきることです。

体重にして、あと4.5キロは痩せないといけません。

でも、がんばるょヽ(*´∀｀*)ﾉ


写真は、娘の入学式。
そうそう、矯正ストパもかけたの。
ストパーに関しては、また後日、記事にするね。