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金木犀のかおりが、あちこちで。
秋ですねー。

以前から、お酢はカラダにいい、という一般的な認識から、ダイエットの一環として、わたしはお酢を水で割って、摂っているんです。

だけど、コメントでね、なんでお酢がいいの?ってな質問を頂いたの。

そしたら、わたしも代謝があるのかなぁ~クライの知識しかないことが判明。

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ぐぐってみた

○毎日大さじ2杯くらい摂取すると、メタボリックシンドロームに効果あり、という研究成果
 えーと、ミツカンだっけ?
 臨床実験では内臓脂肪や、中性脂肪、体重、BMI、腹囲が下がったらしい。

食後の血糖値の上昇を穏やかにする働き
カルシウムの吸収を促す
疲労回復の手伝いをする
○お酢(生酢※)を毎日大さじ1杯(15ml)ずつとり続けると血圧を正常値に近づける働きがある
 ※糖分などの加えられていない、お酢そのもの
○クエン酸が代謝をあげる
○アミノ酸で燃焼効率を上げる
○利尿作用で浮腫みを解消
○サラサラ血液になって新陳代謝があがる
便秘の解消にも


などなどなど、いいことばかり~~
いや、だからって原液飲むとですね、胃が荒れちゃうので、ちゃんと薄めてのみましょう

お酢もたくさんの種類があるけど、わたしは手軽に購入できて、割と飲みやすい、ミツカンのリンゴ酢をつかってます。

私の実感としては、、

疲れにくくなったり、朝のお通じがよくなったり、飲むと体温が上がった感じになる、、っていうところでしょうか。

まあそんなわけで、、お酢は、カラダにいい。

飲むのがいやな人は、お酢を使った料理を食べましょう~

酢の物や、酢豚、寿司、、、

ドレッシングにも私はつかってます。
リンゴ酢とオリーブオイルを混ぜて、サラダにかけるだけ、とか。

まあ、度が過ぎない程度にネ♪

PR
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先日、UVケアでこんなのをつかってますーってな記事をかいたあと、、
お友達のブログで、SPFとPAってどう違うのか、、というような記事をみたので、調べてみました。

漠然と、ああ、そういえばそんなことかいてあったわーと何度も思うのですが、これってじゃあどういうふうに有効なんだろう。

何でも数値が高いほうがいいのかなぁ、、?

私の普段使っているファンデーション、クリアエステヴェールだと、SPF25・PA++
同じマキアレイベルの薬用ホワイトニングファンデーションだと、SPF35・PA+++
SWIWAのベールクリーム( UVクリーム)SPF30・PA++

日焼け止め、でいえば

ライスフォースのUVプロテクトミルクでSPF25・PA++
ニベアサンのプロテクトベビーミルク じゃSPF33でPA++
ニベアサンのプロテクトウォーターミルクはSPF50+でPA+++

SPFはSun Protector Factor
PAはProtection of UVA

の略語です。

こんなことかかれてもイミワカリマセン。

簡単にいうと、、

SPFって言うのは、日に焼けて、赤くなったり、痛くなったり、水分が蒸発して、カサカサになったり、シワの原因になったり、、、しいては発がん性もある、、らしい、紫外線B波(サンバースト)から、肌を守る強さ。
これは、数値がちゃんと計測できるというか、細かく設定されていて、、

10とか、30とか、最大は50までありますよね。
50以上は計測できないので、50+などとかかれます。

PAは、皮膚がくすんだり、メラニン色素に働きかけて、シミになったり、、肌を黒くする、紫外線A波から、肌を守る目安です。
PAは正確な評価法が確立されていないので、+(効果あり)から+++(非常に効果あり)の3段階で表示されています。
(PAは日本の基準なので、外国製品には、書いてない場合もあるそうです)


やっぱり、日に焼けて、赤くなったり、ひどくすると、発がん性もある、SPFに注目されがちですが、数値は、あまり高いよりも、肌に優しい適度な数値で、こまめに塗りなおす、というほうがいいようです。

高い数値だから、と安心していたら、汗で流れてしまったりして、効果が発揮できない場合も。
例えばSPFは、肌1平方センチメートルに対してクリームを2ミリグラム塗ると仮定したときの日焼け予防効果なんだって、、、
あまりに薄く塗ってしまうと効果が期待できないってこと!

それってどれくらい?
けっこう、白くなるくらい、、、orz

白くなるのがいやな場合は、こまめに塗りなおしましょうってことね、、

あと、塗り忘れがちな、首周り、後ろまでしっかりねーー
わたしはもう、色が違う、、、orz
ストールが必要カモ。

あとシミになりたくない!なら、PAにも注意しておいたほうがよさそうですね~~!
そういう意味では、マキアレイベルの薬用ホワイトニングファンデーションってとてもいいかも。
SPF値はそこそこだけど、PAはしっかり+++。

  詳しくはこちら⇒[2009/07/06] 買い置きはさておいて、購入しちゃいました

  日焼け止めはこっちを参考にしてみてね⇒[2009/06/29] オススメ日焼け止めいろいろ


あとは対策。

紫外線は雲を通過するのでくもりの日でも安心できません。
曇りの日でも快晴の日の60%、雨の日でも20~30%の紫外線量があるんですって。
木陰
にいても、照り返しで60%の紫外線量が!!

日傘や、帽子も、必須ですね~~
目からの紫外線にも注意。
サングラスは普段ちょっと、、とおもっていても、やっぱり必要かも。

このあいだTV(ドリームプレス社)で静ちゃんがやっていた、経絡リンパマッサージの方法を、、、
覚書覚書。
参考にね。

★ぽっこりお腹解消(各1分間)
1.親指以外の4本の指でみぞおちから下腹部に向かって、押す。

2.片手で反対側のウエスト(脇腹)手を回し、ウエストを左右交互にさする。
3.手のひらでくぼみを作って下から引き上げるようにお腹全体を叩く。

★足のむくみすっきり
1.手のひらを足首につけ、足首からヒザのうしろまで左右交互にさする。

★顔のむくみすっきり
肩の上あたりに手のひらをのせ、体をひねりながら鎖骨を通って体の中心に向かって左右交互にさする。

昨日の夜、ランキンの天国で、美容落とし穴、青田のりこさん編~みたいな感じなのやってたんですけど、見ましたか?

青田さんがやっていることで、よかったこと、だめだったこと、、を書き出してみたいとおもいます。

みなさん、間違った美容知識でケアしてませんか??

1.紫外線対策

 「紫外線カットのため、冬でも帽子をかぶる」

 ◎これは正解でしたね。

 で、サングラスをすると、もっといいそうですよ。
 なぜかというと、紫外線が目から入ることにより、脳へメラニン色素をつくってね~~っていう信号がながれるのだそうで、、、その信号を流さないように~~ってことね。

↓こんな感じで、UVカットレンズを使っているのがおすすめね


2.加湿器

 「乾燥を防ぐために、加湿器の蒸気を直接顔にあてる」

 ×これは、水滴がついて、蒸発するので、、、、、よけい乾燥しちゃうのだって。
 同じりくつで、乾燥しているな、とおもっても、唇なめるのはだめ。
 顔に水のスプレーももちろんだめ。
 あと、炊事とか、洗濯とか、水仕事中でも、ぬれたままの手でいるより、こまめに水分はふき取ったほうが、乾燥しないんですって。

 乾燥した唇には、コレ!★美禅 リップグロッシー
   ⇒使用した感想 (唇ぷるぷるだよ^^)

3.座り方

 「骨盤がずれるので、足は頻繁に組みかえる」

 ×これは、、そもそも足を組むってのが骨盤のズレにつながるので、やめたほうがいいですね。
 それから、、、組み替える、、と、、、ゆがみがどんどん複雑になってしまうのですって。
 だから、逆効果!なのだって

 骨盤のゆがみを解消するには、、
 こんな体操を。

  ★肩幅に足を広げてたちます。
  ★太ももが張る程度に、ひざをまげ、腰を落とします(つらくない程度に)
 
  これを、1日1分~3分、毎日続けるだけで矯正できますよ~^^

4.食べ方

 「太らないようにゆっくり食べる」

 ○これは、いいことです^^
 が、ここで要注意事項が!

 青田さんは、片方のあごしか使わず、食べていたのですね。
 噛むときは、左右偏りが出ないよう、両方をつかってバランスよく食べましょう。
 
 ( つД`)・゚・。・゚゚・*:.。管理人早食いなので、気がついていなかったけど、けっこう右ばっかりで噛んでたりあるかも。しかも早食いは太るもと、、、ほかのTVでもやってたけど、1口30回租借、がんばろうかな、、、)

5.靴

 「足がきれいにみえるので、ハイヒールを毎日はきつづける」

 ×だめですよ~わたしはちょっと高めのヒールで腰を痛めました(●´∀`●) ゚+。:.゚アハパ.:。+゚
 ハイヒールは、前傾姿勢になっちゃうところを、無理にふくらはぎで矯正して立つので、すごくふくらはぎに負担がかかるのです。
 で、そうすると、むくみの原因に、、、で、脚がかえってふとくなっちゃったりするのだそう。

 脚に一番負担のかからないヒールの高さは、2~3cm。
 ぺったんこの靴は、カカトなど足の裏に負担がかかっちゃうんだって。

6.睡眠

 「細切れになっても、不規則でも、合計8時間はねる」

 ×これもだめ~
 不規則な睡眠は、美肌効果はないんですってヽ(´Д`;)ノ
 きちんと早寝早起きが大事ですね。

 美肌には、成長ホルモンの分泌が必要。その成長ホルモンの分泌は、、、、たしか10時~2時が一番おおいのです。
 これは、子供の睡眠にも言えること。
 この時間寝ていないと、、、、肌だけじゃなく、子供の脳の成長にもよくないんだよ。
 って、子供を産んでからネットでしらべて読んだことがあります^^

7.運動

 「週に2回は運動する」

 ○リフレッシュのためにも、代謝を維持するためにも、運動はいいですね^^
 
8.クレンジング

 「クレンジングしながら、マッサージ!で1石二鳥!」

 ×だめー!
 これは、自然派化粧品などを購入して、使用方法やパンフレットをよめばわかることだけど、、、
 せっかく浮かせた汚れを擦り込んじゃうことになり、、わざわざシワを作っているようなもの!なんだって。

 指先はチカラが入りがちなので、クレンジングのときは、指の腹をつかって、うすーくのばすように。
 目元は、専用のクレンジング剤をコットンにつけてふき取って^^

 落とそう、と一生懸命こするのって肌に負担がかかってよくないんだよね!

9.スキンケア

 「化粧水はけちらないでバブルにつかう!」

 ○たーっぷりつかって、パックも青田さんはされていました。
 で、ここで要注意!
 ×パックは、長時間はだめ!
 青田さん、パックがかわくまで20分以上も放置していましたヽ(´Д`;)ノ
 これも、よく読めばかいてあるんだけど。

 10分くらい、まだパックがしっとりしているうちにはずしましょう。
 パック(フェイスマスク)が乾くまでやっていると、与えた水分をフェイスマスクに奪われ、かえって乾燥させてしまうことに((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

 あと、化粧水をつけるとき、ぱんぱんと頬をたたくようにつけるより、手のひらで肌をつつんでじわーとやさしく浸透させるほうが効果があるんだそうですよ~
 
 私も愛用してる、ライスフォース。
 購入時にもついてきた、ライスフォース通信などにも、こういうの、ちゃんとかいてあったの。
 ライスフォースのローションでパックすると、ほんとにしっとりして潤うんだよ~★

 ライスフォース(リピしてまーすw)
   ⇒使った感想(1回目)
   ⇒使った感想(2回目)

10.ヘアケア

 「ドライヤーは髪を傷めるので、タオルドライ」

 ×!!これはしらなかった、、、∑( ̄□ ̄;)ナント!!

 タオルドライは、髪をたたいたり、こすったり、、そうしますよね?
 だから、はがれかけたキューティクルをどんどん傷つけちゃうんだって。
 なので、水気をやさしく吸い取ったら、ドライヤーで乾かすほうがいいんだそうです。

 ドライヤーで乾かすときは、根元に風をあたるようにして、毛先は、余熱でかわくようにすると、毛先がいたまないんだそうですよ~~

 これ、使ってみたんだけどすごいいいよ
  ⇒アミノマジック(使用感想)

おネエ★MANSでやっていた、小顔マッサージのやり方を、、(゚ー゚*)
自分が忘れないために..._〆(゚▽゚*)

ゴッドハンドと呼ばれる超人気カリスマエステシャン髙橋ミカさんによる
『超カンタン!!自宅で出来る!小顔になるスプーン・マッサージ』。

これは「リンパ」の流れを良くするマッサージで、このマッサージをすれば、下手なダイエットをするよりも顔をスッキリ小さく見せる事が出来るんだそうですよ~

形は『カレースプーン』と同じ薄いタイプのものが、良いです。
 
★ポイント
・マッサージの前には顔に、保湿用のクリームを塗っておくと効果的。
・また、マッサージの前に、水を一杯飲むと、リンパの流れが良くなります。
・さらにスプーンを「氷水」で冷やしながらやると効果的。

★顔の前に首からw
まずは、リンパの流れを促すために、耳の後ろから、鎖骨の▲になってるあたりまで、スプーンで3回。
鎖骨から、あごに向けて、首を3回

★そして、顔
「こめかみ」のあたり(耳の前)に「リンパ管の中継点」の様な部分があるので、そこに向かってスプーンを動かします。
スプーンのゴールは常にこめかみです。
そしてスタート地点は5つあります。

1.『アゴ →こめかみ』約3回。
2.『ほっぺ→こめかみ』約3回。
3.『目の下→こめかみ』約3回。
4.『目の上→こめかみ』約3回。
5.『おでこ→こめかみ』約3回。


★最後に、集まった悪いものを流してあげるイメージで

 『耳の後ろ→鎖骨』約3回。

※自分でする時は「ちょっとイタ気持ち良い」位の力でやりましょう
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とにかくこの気持ちよさを体験してほしい!
管理人イチオシのスペシャルケア。
老化防止のための、抗酸化作用をもつ成分、ピクノジェノールとコエンザイムQ10、肌自身がハリと潤いを作り出すチカラを引き出す成分、スイートマジョラムと植物性コラーゲンが入っている、エイジングケアのための、スペシャルクリームなのです!
フェイシャルデトクサーを使った感想
総合美容サプリ
★セレブ肌
セレブを使用した感想♪

イチオシ!値段だけのことはあります。
これひとつでかなりうるおいます
燕窩末(ツバメの巣)400mg
鶏冠抽出物  360mg
フカヒレエキス600mg
鶏軟骨抽出物 360mg


★レジーナ
レジーナを使用した感想♪

コラーゲン     1000mg
高純度ヒアルロン酸 14mg
真珠パウダー    28mg
プラセンタエキス  14mg
ローヤルゼリー    7mg
ほか、15種類もの美容成分を一度に摂れるビューティサプリメント。
レジーナを使用した感想

プラセンタ
★花粉症にも効くかもしれない?
スペシャルな水と混ぜるプラセンタ
ビックプラセンタを飲んだ感想♪

ちょっと高価だけど。ピーチ味で飲みやすい!

100%プラセンタ
プラセンタ

プラセンタ配合スキンケア
スノーヴァ

やわらかくてすべすべ♪
さわりたくなる頬になる♪

詳細⇒スノーヴァの使用感想

フェイバレットのエニールP2
フェイバレットのエニールP2

肌、すべすべ!
つるつる!
1ステップケアなのにかなりの実力
ドリンクもおいしくてのみやすい♪

詳細⇒エニールP2の使用感想
ヒアルロン酸
ハリと潤い
★美潤~飲む低分子ヒアルロン酸~
美潤を使用した感想♪

3日目くらいでおどろく潤い!
肌がしっとりするのを実感!

美潤1週間お試しレポ



楽潤もでました。こちらはヒアルロン酸が少し大目。
ひざや足腰の痛みに、アプローチ。
コラーゲン
★人気爆発中!天使のララ
KIREI_CA3C2727.JPG
女優、タレント、メイクアップアーティストや、ほんの一部の人の間で愛用されていた、知る人ぞ知る隠れた名品でしたが、テレビ番組で紹介され、問い合わせが殺到!!

【PC】120x120imp
↑おともだち絶賛。なかなかすごい!


★うるおい宣言!
うるおい宣言を使用した感想♪

ゆず風味のコラーゲンゼリー
デザートに最適♪

潤い宣言を使用した感想

速攻!コラーゲンドリンク
★13,430mgのコラーゲン!ベリーベリーコラーゲン
ベリーベリーコラーゲンを使用した感想♪

クランベリー味のおいしいドリンク。
とろーんとしてまったり贅沢なドリンクですよ♪

ベリーベリーコラーゲンを使用した感想
目じりのシワにアプローチ
★マイクロコラーゲン アイリフトネット
KIREI_SN341812.JPG

外出前にぬって、2分でシワが目立たなくなる!?
目じりのシワ、ホウレイセンに!速攻でピーン!
⇒アイリフトネットを使った感想
ハリにこれ!
★アスタリフト
アスタリフト クチコミ 写真

中島みゆきさん&松田聖子さんのCM、もう見た?

ナノ化されたアスタキサンチン配合。
肌への浸透も抜群でべたつきなし!
朝のハリに注目
アスタリフト試用レポ
アスタキュア
★アスタキュア
アスタキュア

注目の成分アスタキサンチン配合のスキンケア。
アスタキュアを使った感想
すだちのスキンケア
sudachiシリーズ 阿波ノ美 スキンケア

現在モニター中。
さっぱりしているけど、潤います。

  詳細⇒すだちシリーズ(阿波ノ美)の使用感想
★★★★★


【ヴァーナル】
シンプルスキンケアのための石鹸洗顔


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