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金木犀のかおりが、あちこちで。
秋ですねー。

以前から、お酢はカラダにいい、という一般的な認識から、ダイエットの一環として、わたしはお酢を水で割って、摂っているんです。

だけど、コメントでね、なんでお酢がいいの?ってな質問を頂いたの。

そしたら、わたしも代謝があるのかなぁ~クライの知識しかないことが判明。

KIREI_CA3C3659.JPG

ぐぐってみた

○毎日大さじ2杯くらい摂取すると、メタボリックシンドロームに効果あり、という研究成果
 えーと、ミツカンだっけ?
 臨床実験では内臓脂肪や、中性脂肪、体重、BMI、腹囲が下がったらしい。

食後の血糖値の上昇を穏やかにする働き
カルシウムの吸収を促す
疲労回復の手伝いをする
○お酢(生酢※)を毎日大さじ1杯(15ml)ずつとり続けると血圧を正常値に近づける働きがある
 ※糖分などの加えられていない、お酢そのもの
○クエン酸が代謝をあげる
○アミノ酸で燃焼効率を上げる
○利尿作用で浮腫みを解消
○サラサラ血液になって新陳代謝があがる
便秘の解消にも


などなどなど、いいことばかり~~
いや、だからって原液飲むとですね、胃が荒れちゃうので、ちゃんと薄めてのみましょう

お酢もたくさんの種類があるけど、わたしは手軽に購入できて、割と飲みやすい、ミツカンのリンゴ酢をつかってます。

私の実感としては、、

疲れにくくなったり、朝のお通じがよくなったり、飲むと体温が上がった感じになる、、っていうところでしょうか。

まあそんなわけで、、お酢は、カラダにいい。

飲むのがいやな人は、お酢を使った料理を食べましょう~

酢の物や、酢豚、寿司、、、

ドレッシングにも私はつかってます。
リンゴ酢とオリーブオイルを混ぜて、サラダにかけるだけ、とか。

まあ、度が過ぎない程度にネ♪

【ここから続きです(≧∇≦)ノ】
昨日はコドモタチと歯医者でした。

半年に1回、定期点検です~~

姫は初めて。
初めてにしてはちゃんとおとなしく、自分でイスにすわって、歯科助士さんのいうことも、センセイのいうこともよく聞いて、おとなしくみてもらえましたよー。

しっかりフッソコートでお金がかかりましたが、、、
ま、ここらへんは仕方がない。

次は4ヵ月後。あれー?半年じゃないの?
なんだかビミョウにだまされた気分だけど、まあいいか。
腕のいい歯医者さんで治療方針もできる限り削らないって感じで気に入ってるし。
コドモタチの、歯のためだ。


昨日、とうとう 魔女の番組を見たー(笑
いつもその時間は寝ていてみられない。

すごいね、魔女達。
いろいろ勉強になったな~

肩甲骨を開いたりとじたりする運動は、ちょっと取り入れてみようと思う。
肩こりのストレッチにもよさそう。
やってみたんだけど、私背中の肉が凝ってて、、、、、肩甲骨にキイテルというまえに、肩こりにキイテルかんじになった、、、、笑



昨日のWiiFit(1年と205日目)

 昨日は 19分

WiiFit プラスで、MYセレクトカリキュラム。

二の腕コース+ウエスト引き締めコース+肩こり解消コースで19分!

習慣化のためのリスト化

○朝起きたら、水を1杯(時々、りんご酢を入れます)
○計測と有酸素運動(低いんしゅりん時がいいらしい)

背筋を伸ばす(特にパソコン中、注意)
○鼻呼吸で深呼吸
○腰から歩く

○お風呂で半身浴&二の腕マッサージ
★朝晩 b.glen スリミングクリームでの太もも&二の腕マッサージ
○寝る前の深呼吸

○食べ物をお腹が空いてないのに、なんとなく食べない
○食事は腹8分目。

+習慣化してるわけではないけど、、気をつけていること

○時々お酢を飲む
○足を開いて、すくわっと。
○時々腹筋。
○緑黄色野菜を、多めに。しかもできれば生で。
○調理の油を、オリーブオイルに、なんとなく変更。

過去1週間の履歴(2009/3/30 BMI22.91 目標⇒BMI21.55が見えてきたので、⇒20.99に変更!)

1年と205日目 10/20(火) 19分 体脂肪率 29.8 BMI 22.11 朝測定
1年と204日目 10/19(月) 19分 体脂肪率 29.1 BMI 22.11 朝測定
1年と203日目 10/18(日) 19分 体脂肪率 29.4 BMI 22.11 朝測定 
1年と202日目 10/17(土)  0分 体脂肪率     BMI       未測定 増><
1年と201日目 10/16(金) 19分 体脂肪率 29.8 BMI 22.07 朝測定 
1年と200日目 10/15(木) 30分 体脂肪率 29.8 BMI 22.19 朝測定
1年と199日目 10/14(水) 30分 体脂肪率 28.4 BMI 22.19 朝測定


 最低記録はいつかな? Wii初日 2008/3/30 BMI23.71

    178日目 2008/ 9/23(火) 体脂肪率 26.6 BMI 22.03 ラクトフェリン効果 
1年と159日目 2009/ 9/ 4(金) 体脂肪率 30.3 BMI 21.59 朝測定 体重53.8kg

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無題
おはよ~

今日はいい天気になったから
頭痛も治った~!
今日も頑張ろうねー

(*σ´д)σ凸
[ 2009/10/21 09:16 ナナ URL 修正 ]
無題
*゚ロ゚)*゚ロ゚)*゚ロ゚)ノ

金木犀 きれいだなー!
香りも好きだし+。(o・ω-人)・.。*

私も毎日 お酢飲んでるよー!
いいよね(* ´ I`)b
[ 2009/10/21 10:23 ジア URL 修正 ]
無題
こんにちわ~
お酢毎日飲んでいます~(^O^)/
朝スッキリ起きられるような気がするんですよね~
[ 2009/10/21 11:03 エイジレス美人になる為に@しとりん URL 修正 ]
無題
(o>ロ<)oコンニチハアアアアアアアア

私も見たぁ~
肩甲骨の私も見ながらやってたよ
あんなスタイルになるなら気づいたときにバリバリやるわ( ´艸`)ムププ
щ( ̄∀ ̄)ш ヶヶヶσ凸
[ 2009/10/21 11:12 琴ママ URL 修正 ]
無題
こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

ほんとお酢って体にいいですよね!
見た見た!魔女!あの運動だけには
驚きですねぇ~。

今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
[ 2009/10/21 15:41 美肌さくらこ URL 修正 ]
こんにちは三(((o ・`∀・´)ノ
ゆにさん∥三(((o ・`∀・´)ノこんにちは♪
だっきゃです。
あ・・昨日の魔女、まだ観て無いや。。
今日も見る時間なさそう。

キンモクセイきれ~。良い香りやよね。
懐かしいトイレの香りですww

応援(σ`・∀・)σ凸
[ 2009/10/21 15:59 だっきゃ URL 修正 ]
無題
だねー。
お酢はカラダにいいことづくめ。
わたしも、ざくろ酢とか飲んでますよ。
もっと上手に料理にも取り入れられたらいいけど・・
[ 2009/10/21 17:30 mionanona URL 修正 ]
無題
こんにちは
コドモタチがどうしてもドコモダチに見えて
見えても何の意味も無いけどw

魔女達
見て見たいけどいつも忘れる・・・
一度だけ見てビックリした記憶が!
[ 2009/10/21 17:55 saki URL 修正 ]
無題
姫ちゃん良い子で
フッ素できてえらいな~!!

うちの娘も先週、フッ素して来たのよ。
もう大泣きでした><

うちの歯医者さんも4ヶ月ごとに
フッ素なの^^;
[ 2009/10/21 18:09 ままごん URL 修正 ]
無題
こんばんは!
写真綺麗だね~♪
魔女みたことないの!
今度みないと~★
[ 2009/10/21 19:48 のぞみ URL 修正 ]
無題
良い歯医者さんなんですね~(^^)
歯医者さんは当たりハズレが激しいから
良い先生に診てもらえるのは
ラッキーですよね♪
ウチ全然定期健診してないです(><)
今度、行ってみようかな…

魔女達の番組、見た事ないの~(><)
凄そうですね!
肩甲骨は柔軟にしなきゃいけないそうですね!
私もストレッチやってみよう~♪
[ 2009/10/21 20:42 のんのん URL 修正 ]
無題
歯は一生モノだから子供のときのケアが一番大事

と今になて後悔 orz
[ 2009/10/21 21:52 三日忘ず URL 修正 ]
無題
こんばんは^-^
そう 散歩してると金木犀の
香りがするよね 秋だなぁって
お酢は毎日飲んでます♪
^^b★
[ 2009/10/21 22:47 まさ URL 修正 ]
無題
最近、おいしいお酢増えたよね~
私も飲もうかな?

あのブログ、ゆにたんもあったあった!
掲載報告無かったんだ?
[ 2009/10/21 23:05 さくらんぼうず URL 修正 ]
無題
フッ素って病院によって違う?
うちも検診の時に「半年に1回ぐらいで~」って言われた覚えはがあるんだけど、歯医者でやったら「3ヵ月に1回」っていわれたのよね・・・。

・・・ぼったくり?(´A`Uu)

(σ´Д`)σペチョーン
[ 2009/10/21 23:23 りなぽん URL 修正 ]
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