今月の定期測定～＆美顔器がほしい

自分を知って、理想の体型をイメージしよう～～！

というわけで、定期測定、やってます。
体重がすでに理想じゃないことはさておいて、、、ｗ

２００９年１０月現在のゆに的なデータ（10/2測定）

身長158ｃｍ
体重　54.8ｋｇ（先月より増えたー＞＜）

肥満度：-1.8　BMI21.6　（５月は22.8だったから減ったねー）

基礎代謝　1183.4 kcal
１日に必要なエネルギー　1373～1647kcal
１日に必要なマグネシウム　342mg

去年８月最低記録を更新！５３．８ｋｇに～～
９がつまでしかもたなかったー、、、、orz
今日は＋１ｋｇデシタ。

目指すところは５０キロなのに、増えてどうする。
ちょっと気合入れてがんばる！

測定した結果はこちら

理想	5月	7月	8月	9月	10月
体重　49.9キロ BMI バスト 82.2cm アンダー　 ウエスト 60cm おへそ周り ヒップ 83.7cm 太もも 45.8cm ふくらはぎ 31.6cm 足首 18.6cm 二の腕　25ｃｍ	57 22.80 88 72 85 90 53 34 20 30	56 22.55 90 76 72(70) 85（75） 89 51 34 20 29	54.8 22.11 90 75 71(69) 84(75) 88 左（右） 50（52） 33（34） 19（20） 29（30）	53.8 21.59 90 75 71(70) 82(75) 87 左（右） 50(52) 33(33) 19(19) 29(30)	54.8 22.11 90 75 71(70) 83 87 50（51） 33（33） 19（19） 29（30）

最近使ってるダイエットの味方はこれ

　　お茶⇒紅茶やハーブティー派の人はこっちをオススメ
　　置換え⇒あっさりフルーティーなダイエットドリンク

エスティーナドソニックってあるじゃない？

ずーーと気になってて。
ずーーっとっずーーっときになってて。

まだ購入できてないんだけど、、最近また値段が下がったとかで。

ほら、美顔器の、９８０円のやつ。
いや、値段が下がったのはジェルの値段ね。

これ、本体は９８０円だけど、ジェルも一緒に購入しなくちゃだから。
ずーーっとなやんでたのね。

まあ、それでも充分やすいんだけど？

電化量販店でみると、安いのでも２万円するしねえ、、ソレ考えたら断然安いし、お友達ブロガーさんのクチコミでも、いいって書いてるし、、、

買っちゃおうかなぁ、、、（まだまようか）

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昨日のＷｉｉＦｉｔ（１年と187日目）

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 昨日は　１１分

フラフープサボってたから、ちょっと疲れる（笑
お腹にぐぐっと。

習慣化のためのリスト化

○朝起きたら、水を１杯（時々、りんご酢を入れます）
○計測と有酸素運動（低いんしゅりん時がいいらしい）

○背筋を伸ばす（特にパソコン中、注意）
○鼻呼吸で深呼吸
○腰から歩く

○お風呂で半身浴＆二の腕マッサージ
★朝晩　b.glen　スリミングクリームでの太もも＆二の腕マッサージ
○寝る前の深呼吸

○食べ物をお腹が空いてないのに、なんとなく食べない。
○食事は腹８分目。

＋習慣化してるわけではないけど、、気をつけていること

○時々お酢を飲む
○足を開いて、すくわっと。
○時々腹筋。
○緑黄色野菜を、多めに。しかもできれば生で。
○調理の油を、オリーブオイルに、なんとなく変更。

過去１週間の履歴（2009/3/30　BMI22.91　目標⇒BMI21.55が見えてきたので、⇒20.99に変更！）

１年と187日目　１０／　２（金）　１１分　体脂肪率　30.1　ＢＭＩ　２２．１１　朝測定　
１年と186日目　１０／　１（木）　１１分　体脂肪率　30.1　ＢＭＩ　２２．２３　朝測定　
１年と185日目　　９／３０（水）　　０分　体脂肪率　28.8　ＢＭＩ　２２．１９　朝測定　月姫終了
１年と184日目　　９／２９（火）　　０分　体脂肪率　29.6　ＢＭＩ　２２．１９　朝測定
１年と183日目　　９／２８（月）　　０分　体脂肪率　28.1　ＢＭＩ　２２．１９　朝測定
１年と182日目　　９／２７（日）　　０分　体脂肪率　26.5　ＢＭＩ　２２．２３　夜測定
１年と181日目　　９／２６（土）　　０分　体脂肪率　29.4　ＢＭＩ　２２．１１　朝測定　


 最低記録はいつかな？ Wii初日　2008/3/30　BMI23.71

　　　　178日目　2008/　9/23（火）　体脂肪率　26.6　ＢＭＩ　２２．０３　ラクトフェリン効果　
１年と159日目　2009/　9/　4（金）　体脂肪率　30.3　ＢＭＩ　２１．５９　朝測定　体重５３．８ｋｇ