キレイになろ！-スキンケアとアンチエイジング-

シミ、シワ、ニキビを撃退する！お肌の悩みを解決できるヒントがあるかも！？
いろいろ試して実感した、スキンケア、コスメ、サプリなどの体験レポートを書いています★

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２０１３年７月　５５ｋｇ　体脂肪率３０％　　　　　　　　　ＢＭＩ２２

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綺麗なお姉さんは好きですか？（のぞみさん）

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遺伝子ダイエット

いつも参考にさせてもらっている、ミミさんのダイエットブログ、27K減！家で簡単ダイエット日記＆魔法

いつもいろーんな情報がのせられていて、１つ一つは、ほんの数分なのに、全部やっていたら１日何時間必要だかわからないくらい多くのエクササイズだとか、ダイエットの情報を、事細かに発信してくださってるのね～～

わたしはコレイイな！ってのをたまに、チョイスさせてもらってます。

二の腕を細くする方法、とか。

でね、最新！遺伝子ダイエットってのが１３日の記事だったのね。

　　　　6/13の記事⇒最新！遺伝子ダイエット

　ミミちゃん、かってに参照、ゆるちてね（笑）

リンゴか洋ナシか、もういっこなんだっけ。
３種類に当てはまるかどうかをチェックするんだけど、ゆにはバッチリ、リンゴ型。
マチガイねえ。（笑）

てことで、いただいたアドヴァイスは、

≪リンゴ型は「低糖質」を目指せ！≫

※炭水化物と甘いもので太るので、

１サラダ（野菜）　２おかず（肉）　３主食（ごはん）　
の順番で繰り返し食べることで、
苦手な炭水化物の吸収が抑えられる。

オススメの果物
≪リンゴ型≫
パイナップル
ブロメラインという消化酵素が豊富で
ビタミンB群も豊富

果物の果糖は吸収が緩やかなので、糖分を吸収するのが
早いリンゴ型の人に最適。
なかでもパイナップルはブロメラインをいう消化酵素が豊富で、
消化を助け、脂肪の分解にも役立つ。
デザートのタイミングやおやつに生で食べるとよい。

【控えたい食べ物】甘いお菓子、スナック、ビール

だそうなので、食事習慣に、野菜から！を取り入れたいと思います♪
パイナップルは好きだけど、、そんなに頻繁にとりいれれそうにないな（笑）
まあ、デキレバの範囲で。

野菜から食べる、っていうのは、どこかで読んだけど、いいらしいよね。

ええとなんだっけ、フランス料理のフルコースとか、料亭のお食事とか。
あの順番は、理由があってのことみたい。

野菜⇒スープ⇒お肉、魚⇒ご飯　な感じ。

少量でも満足できる上に、胃腸にもやさしい順番なのよね～？
どこかの受け売りでもうしわけないんだけど、これ、出典がきおくにない。

どこで読んだのかなぁ、、、
多分、　脂肪を落とす、かなんかで検索したのだと、、、

ほほほほ。　　　　脂肪を落とす。いまのゆにの課題です。

体重はとくに減らしたいわけじゃないんだけど、、、
体の中のこの脂肪を、、、減らしたい。

だって普通の健康な女子の体脂肪率って、２５切るくらいよね～？
ものすっごく健康な数値といわれる、BMI２２なのに、、、なにゆえ、体脂肪が３０前後うろうろしてるんだorz

オカシイデショ。

お金をかけて、、、ラクトフェリンに頼るか、、頼らずしてなんとか改善するのか！！
迷いどころです。
（お金のかからない方法を模索中）

【ここから続きです(≧∇≦)ﾉ】

昨日はいいお天気で、、、暑すぎっ

公園に行くも、お弁当食べる元気もないくらい、暑い、、、
早めに引き上げて、スーパーで涼んで（笑）

姫はもうこんがりキツネ色。
３歳までにあんまり日に焼いちゃいけないんだっけ、、、でも公園に日参しているうちはムリな話しだなぁ。

使っていた日焼け止めがなくなった～～とおもったら、ちょうどライスフォースのが届いたー
やれやれ。
でもまた買っておかなくちゃ。
安いほうをね。
すぐになくなっちゃうんだから。

ライスフォースのUVプロテクトミルクは、お顔用に。

いやしかし、ほんと暑いね、、、

公園でもつかれたけど、お当番でもあって、、、
お当番でもくたくたに～～～

日差しって、凶器だわ（笑）

昨日のＷｉｉＦｉｔ（１年と78日目）

昨日は　11分

夜寝る前に測定と燃焼フラフープ。

習慣化のためのリスト化

○朝起きたら、水を１杯
○計測と有酸素運動（低いんしゅりん時がいいらしい）

○背筋を伸ばす（特にパソコン中、注意）
○鼻呼吸で深呼吸
○腰から歩く

○お風呂で半身浴
○寝る前の深呼吸

○食べ物はお腹が空いてから、食べる。⇒お腹が空いてないのに、なんとなく食べない。
○食事は腹８分目。

過去１週間の履歴（2009/3/30　BMI22.91　目標⇒BMI21.55）

１年と78日目　　６／１５（月）　１１分　体脂肪率　30.2　ＢＭＩ　２２．９１　夜測定　
１年と77日目　　６／１４（日）　１１分　体脂肪率　27.7　ＢＭＩ　２２．７１　夜測定　
１年と76日目　　６／１３（土）　１１分　体脂肪率　27.5　ＢＭＩ　２２．９１　夜測定　体重増加
１年と75日目　　６／１２（金）　１１分　体脂肪率　30.9　ＢＭＩ　２２．５９　夜測定　
１年と74日目　　６／１１（木）　１１分　体脂肪率　未測　ＢＭＩ　２２．５９　夜測定　生理開始（頭痛）
１年と73日目　　６／１０（水）　１１分　体脂肪率　31.9　ＢＭＩ　２２．５９　昼測定　
１年と72日目　　６／　９（火）　１１分　体脂肪率　未測　ＢＭＩ　２２．６１　夕測定

　最低記録はいつかな？ Wii初日　2008/3/30　BMI23.71

178日目　９／２３（火）　　０分　体脂肪率　26.6　ＢＭＩ　２２．０３　ラクトフェリン恐るべし　
145日目　８／２１（木）　２０分　体脂肪率　28.6　ＢＭＩ　２１．７５　。。。。(((o・ω・)♪　体重が５４ｋｇに

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［ 2009/06/16　00:00 [ダイエット]情報 TB() CM(18) ］

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無題

おはよ～
バラがきれい～♪
白いのもいいわ～
半身浴か・・・なかなかできないの

応援★

[ 2009/06/16　08：02 obaji URL 修正 ]

無題

おはようございます～
私は何型なのかしら？？
後で見てみます～＾＾♪

応援＠＠

[ 2009/06/16　09：53 エイジレス美人になる為に＠しとりん修正 ]

無題

私のお友達、すっごく痩せて
見えていたのに、体脂肪31％って
言っていてびっくりしたことがありましたが、
朝と晩でも随分と体脂肪って
違いますよね～・・・

凸凸

[ 2009/06/16　10：31 ワタナベ URL 修正 ]

無題

ゆにさん～

いつも仲良くしてもらってありがとう！
ドタバタで　３日坊主な私のダイエット読んで
くれて　ブログにものせてくれて
感動～☆。。。

最近　いろいろあって
少し悩みがちなのですが　元気もらいました

気をひきしめて　再GO～☆

ゆにさんのブログ拝見してると
いつもがんばってるから
私も～！！！

って思います

また　来ます！

公私ともども　応援～！

[ 2009/06/16　11：38 簡単ダイエット★ミミ URL 修正 ]

無題

キレイになろ！～ゆにさん、こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

私もそれを知ってから２０代前半ぐらいから
ずっと実行してるんですが
ほんと太りにくいですよ！
始めに口にする食べ物って結構重要ですものね！

凸凸凸凸凸凸
今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪

[ 2009/06/16　13：08 美肌さくらこ URL 修正 ]

無題

見たらりんご洋ナシ型だわぁ・・・。
食べる順番にちょっと気をつけてみよぅ。。

玄関で・・・＞
(´Д`).∴ｶﾊｯ
うらやましぃぃ。。
１０分の距離だからこその話だよねぇ。。
まぁうちも泊まるとかないだけマシだとは思うんだけどねぇ。。
来るのが唐突過ぎることと、来る時間帯が昼ごはん時ってのさえなければ・・・(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

(σ´Д`)σﾍﾟﾁｮｰﾝ

[ 2009/06/16　13：58 りなぽん URL 修正 ]

無題

こんにちは
りんご型かなぁ～
甘いお菓子大好きだし☆

日差し･･凶器だよね
本当に怖い、のに子供たちったら相変わらず。

姫ちゃんの「キツネ色」って！！！
しっぽまで想像してしまったｗ

[ 2009/06/16　14：44 saki URL 修正 ]

無題

こんにちは、るみっちです。
日差しって、凶器だわ
そのとおりですね！
応援　ポチ　ポチ

[ 2009/06/16　16：31 るみっち URL 修正 ]

無題

バラが素敵☆

うちの娘真っ黒よ＞＜
いいのかな、あんなに焼けてて・・・

[ 2009/06/16　17：40 ままごん URL 修正 ]

無題

私もミミさんの記事拝見しました～（＾＾）
私も二の腕マッサージメモさせて頂いて
時々やってるのですが（毎日やらないとですねｆ＾＾；
いつも上からだっけ下からだっけ？とか
内側から？外側から？ってすぐ分からなくなっちゃって…（ＴＴ）
習慣にしないとダメですね！

この型のﾁｪｯｸ、私全部に満遍なく…（＞＜）
確かに体型もそんな感じかも～（ＴＴ）
体重や体脂肪率はそんなに減らしたい程ではないのですが
付くところが間違ってる！！
特にウエスト…１０センチ減らしたいです～（；；）
落としたい脂肪のみ落とすって
出来ないかな～？！
（やっぱり、エクササイズ…かな？）

公園にお当番さん、お疲れ様でした！
本当、暑い日って、疲れますよね（＞＜）

[ 2009/06/16　18：19 のんのん URL 修正 ]

こんばんゎ♪

∥三(((o ･`∀･´)ﾉコンバンワ!!
だっきゃです!

体重より体脂肪減らせたらねぇ・・・
うち測るヤツ無いですｗｗ
応援(σ`･∀･)σ凸

[ 2009/06/16　19：59 だっきゃ URL 修正 ]

無題

こんばんは~
ウチも日焼け止めクリーム使ってます。
顔とか塗るとき嫌がりませんか？？
ウチ、泣いたりはしないけど時間かかって。。

あ、スーパーでゼヒ涼んでください☆
せっかくなのでみんなで涼みましょう！！

[ 2009/06/16　21：19 ミカオ修正 ]

無題

バラ、きれいだわ～～
ダイエットねえ。私は完全に運動不足なのよ。体を動かさなきゃなあ～とは思うけど。
あ、今週は車検に車を出しちゃうから、イやでも自転車だわ

[ 2009/06/16　22：33 さくらんぼうず URL 修正 ]

無題

こんばんは～！
私はおもいっきり洋ナシです（笑）
夏に向けてがんばらなきゃ・・・。

[ 2009/06/16　22：35 miku URL 修正 ]

こんにちは

今日は暑さに関しては
まだましなほうでした
ではまたねん

[ 2009/06/16　22：59 ブログでお小遣い稼ぎ!もりっち URL 修正 ]

無題

こんばんは＾＾
ミミさんはいつも参考になりますよね★
私その記事読んでなかったからさっそくチェックしてみます

ぽちん凸

[ 2009/06/16　23：06 Lily URL 修正 ]

無題

こんばんは！

なるほど～、食べる順番を
変えれば、いいのですね～！
フランス料理の順番って
ちゃんと意味あったのですね！
参考になりました♪

応援！！　凸

[ 2009/06/16　23：20 miu URL 修正 ]

無題

こんばんは～＾＾

もぉそんなに暑いなんて～
羨ましいわぁ～
北海道～寒いの～＾＾；
今日は午後からストーブ点火だわ～

私もイヌ派だったはずなんだけど
ネコ、めちゃめちゃ可愛い～＾＾
応援～

[ 2009/06/16　23：51 母たま URL 修正 ]

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フォンス　フェイシャルデトクサー　口コミ　写真

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